مراقبت های بعد از ارتودنسی دندان
در این مطلب از سایت کلینیک دندانپزشکی مبین به مراقبت های بعد از ارتودنسی دندان می پردازیم. یکی از روش هایی که برای از بین بردن کجی دندان ها استفاده می شود ارتودنسی کردن دندان ها می باشد. با ارتودنسی دندان کجی و وضعیت نامرتب بودن دندان ها بر طرف می شود. چناچه دندان های شما وضعیت نامناسبی داشته باشند این کجی دندان شما را با مشکل مواجه می کند و در این زمان نیاز به ارتودنسی کردن دندان ها پیدا می شود. البته قبلا مطلبی تحت عنوان ارتودنسی دندان در سایت منتشر شده است که می توانید با مراجعه به این مطلب با انواع مختلف ارتودنسی، فیلم ها و توضیحات مفصل درباره‌ی ارتودنسی کردن دندان ها را مشاهده کنید.
نکات مهم بعد از ارتودنسی دندان
اکنون که تحت درمان ارتودنسی دندان قرار گرفته اید، لازم است دستورات زیر را رعایت کنید در غیر این صورت از معالجات انجام شده نه تنها نتیجه مطلوب نخواهید گرفت، بلکه ممکن است در پایان با مشکلات بیشتری همچون پوسیدگی دندان و بیماری لثه روبه رو شوید.
تقریبا چند ساعت پس از قرار دادن جداکننده های لاستیکی بین دندانها و یا سیم های ارتودنسی، اغلب دندان ها حساس و دردناک خواهند شد. این درد بعد از چند رو بر طرف خواهد شد. استفاده از استامینوفن می تواند ناراحتی و درد شما را کاهش دهد. چند روز پس از شروع درمان، معمولا تحریکات لب و گونه به وسیله تطابق بافتها با براکتها و دیگر دستگاه های ارتودنسی برطرف خواهد شد. قرار دادن مقداری موم نرم بر روی سطوح زبر و تیز در قسمت های عقبی موجب رفع تحریکات و تسکین درد خواهد شد.
در حین درمان، غذاهای بیشتری بین دندان ها و دستگاه های ثابت جمع خواهد شد، پس از مصرف هر وعده غذا و یا پس از استفاه از هرگونه مواد غذایی حداقل بیست دقیقه از نخ دندان سوپر فلاس (Super floss) استفاده کرده و به مدت پنج دقیقه مسواک بزنید. نحوه کشیدن نخ دندان با نخ دندان سوپر فلاس را در کلیپ زیر مشاهده کنید.
پس از مسواک زدن، دندان ها و وسایل ارتودنسی را به دقت معاینه و کنترل کنید.سهل انگاری در تمیز کردن دندان ها و ماساژ لثه موجب تورم و خونریزی لثه ها و ادامه بی توجهی در نواحی ذکر شده به پوسیدگی دندان و بیماری لثه خواهد انجامید. برای تمیز کردن دستگاه ارتودنسی ترجیحا از مسواک ارتودنسی استفاده کنید.
غذاهای سخت، به سیم ها و سایر اجزای دستگاه ارتودنسی صدمه می رساند و موجب افزایش طول مدت و هزینه درمان می شود.
از خوردن غذاهای سخت همچون: ته دیگ، پیتزا، آجیل، نان خشک، میوه های سخت و هسته دار(گوجه سبز، هلو، سیب، هویج خام، زیتون و…) اجتناب کنید.
از خوردن شکلات، آبنبات و آدامس به هر میزان اجتناب کنید.
در صورت تمایل به خوردن ساندویچ، سیب، هویج و یا میوه هایی نظیر آنها، ایتدا آنها را به قطعات کوچک تر تقسیم و سپس میل کنید.
ضمنا از خوردن غذا و مایعاتی که رنگدانه دارند همچون: چای، نوشابه، زعفران، رب گوجه و… در روزهای نخست درمان خودداری کنید.
دستگاهی که روی دندان شما قرار گرفته است کاملا محکم و ثابت است لذا از دستکاری آن با دست و یا هر وسیله ای دیگر خودداری نمایید.
در صورتی که سیم اصلی بشکند، جهت تعیین وقت معاینه با متخصص ارتودنسی خود تماس حاصل نمایید. در صورت جدا شدن یکی از سیم های نازک، آن را به دقت خارج نموده و با متخصص ارتودنسی خود تماس بگیرید.
در موارد اورژانسی، نوک تیز سم های نگهدارنده را به محل اولیه برگردانید و مقداری موم بر روی آن قرار دهید تا به بافت های دهانتان آسیبی نرساند.
لطفا قبل از مراجعه جهت معاینه، از خوردن غذاهای بد بو(سیر، پیاز، کالباس و…) خودداری کرده و حتما دندان های خود را مسواک بزنید.
مراقبت های بعد از ارتودنسی دندان
ارتودنسی دندان عملی بسیار حرفه‌ای و دقیق است که موفقیت کامل آن نیازمند همکاری متقابل بین بیمار و پزشک می باشد.و رعایت نکات زیر باعث می شوند که نتیجه به بهترین شکل ممکن صورت بپذیرند. در این مطلب به مراقبت هایی که بعد از ارتودنسی دندان می بایست انجام شود می پردازیم.
روز اول بعد از ارتودنسی شدن دندان ها
جایگذاری بریس‌ها به هیچ وجه دردناک نیست.
بریس‌ها می بایست در دهان شما تنظیم شود بنابراین ممکن است برای مدت کوتاهی غذا خوردن شما را با وقفه مواجه کند.
در بعضی موارد مشاهده شده است که دندان ها حساس شوند.
سه روز اول بعد از ارتودنسی دندان
در سه روز اول ارتودنسی به علت اینکه دندانها به فشار ناشی از بریس‌ها عادت ندارند، ممکن است شما کمی احساس درد و ناراحتی در دندانها و اطراف لب‌ها و گونه‌ها تا زمان تنظیم بریس‌ها حس نمایید.
برای کاهش دادن درد و ناراحتی از موم یا سیلیکون استفاده می کنند که باید روی بریس ها به کار برده می شود.
داروهای مسکن و ضد درد همچون ژلوفن بدون نیاز به نسخه پزشک هم مورد استفاده قرار می گیرند.
شستشوی دهان با آب گرم و نمک باعث کاهش درد خواهد شد.
هفته اول بعد از ارتودنسی دندان
ناراحتی و دردی که به خاطر قرار دادن بریس ها ایجاد شده بود، از بین خواهد رفت.
دندانها به وجود بریس‌ها عادت کرده و در نتیجه غذا خوردن راحت‌تر می‌شود.
مراجعه منظم به پزشک متخصص ارتودنسی
یکی از مهم ترین نکات در هنگام درمان ارتودنسی این است که فردی که دندان خود را ارتودنسی کرده است، به صورت منظم به متخصص ارتودنسی مراجعه نماید. این مراجعه ها صرفاً جهت کنترل دستگاهها نیست بلکه در هر جلسه بنا به ضرورت، دستگاهها تنظیم و فعال میشوند تا درمان ارتودنسی به بهترین شکل ممکن صورت بپزیرد.
رعایت کردن بهداشت دندان و دهان در هنگام ارتودنسی
اگر به سیم ها و براکت های ارتودنسی که در دهان قرار گرفته است دقت نمایید، شاخصی که باید آن را جدی بگیرید یک اختلاف سطح باریک بین دستگاه فلزی یا براکت و دندان مشاهده خواهید کرد. این فضا با اینکه کوچک به نظر می آید ولی از نظر تجمع مواد غذایی و میکروبی و ایجاد پوسیدگی بسیار حساس می باشد و همچنین تمیز کردن این ناحیه بسیار سخت تر از بقیه قسمت ها است.
متخصص ارتودنسی نحوه تمیز کردن این قسمت ها را برای شما توضیح خواهد داد ولی تمیز کردن دندان ها را همیشه از یک سمت شروع نمایید و تک تک دندان ها را باید پاک کنید تا به سمت دیگر برسید. اگر این نظم را رعایت کنید پاک کردن تمامی دندان ها به خوبی انجام خواهد شد. فقط این نکته را در نظر بگیرید که تمیز کردن دندانهای عقبی به درستی انجام شود. پس از تمیز کردن و یا در حین آن دندانهای خود را در آینه مشاهده نمایید که آیا تمامی قسمتها تمیز شده اند و آیا مواد غذایی در بین دستگاهها باقی مانده است یا چیزی باقی نمانده است.
ویزیت‌های ماهانه منظم بعد از ارتودنسی شدن دندان ها
ویزیت‌های منظم برای تغییر سیم قوسی ارتودنسی، تنظیم بریس و نظارت بر پیشرفت کلی درمان امری بسیار ضروری و مهم است.
ویزیت های مداوم می بایست جدی گرفته شود. جدی گرفتن این جلسه ها و حضور در کلینیک دندان پزشکی مطابق زمانبندی تعیین شده شرط لازم موفقیت درمان است. پس از هر جلسه تنظیم سیم ها ممکن است درد و ناراحتی ناچیزی برای شما به وجود آید که خیلی زود بر طرف خواهد شد.
نحوه مسواک زدن در دوران ارتودنسی بودن دندان ها
مسواک زدن دندان ها در زمان ارتودنسی بودنشان به همان تعداد که دندان های بدون ارتودنسی در طول شبانه روز مسواک زده می شوند، می بایست مسواک و تمیز شوند. دندانهای ارتودنسی را باید پس از هر وعده غذایی یا حداقل دو بار در روز، هر بار به مدت دو دقیقه مسواک زد. نحوه صحیح مسواک زدن حین ارتودنسی به صورت زیر است:
مسواک را موازی با زمین روی کنار دندان بگیرید. سر مسواک را از یک دندان به دندان دیگر مطابق قوس طبیعی دندانها و لثه‌ها حرکت دهید.
مسواک را چند ثانیه روی هر دندان نگه دارید. اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، نیازی نیست آن را محکم فشار دهید یا بسایید، فقط بگذارید مسواک روی دندان باقی بماند.
مسواک زدن سطح داخلی دندان ها، بالای دندان و همچنین دندانهای عقب دهان یعنی آسیا‌ها را فراموش نکنید.
برای تمیز کردن براکتها مسواک را به صورت زاویه‌دار روی آنها بگیرید، تمیز کردن زیر سیم‌ها را فراموش نکنید.
به خاطر داشته باشید که باید مسواک یا خمیردندان را هر سه ماه یکبار عوض کنید تا همچنان اثرگذار باشند.
کلیپ آموزشی روش مسواک زدن دندان ارتودنسی
نحوه نخ کشیدن دندان های ارتودنسی شده
نخ کشیدن دندان ارتودنسی بین دندانهای که ارتودنسی شده اند، کار سختی به نظر می‌آید اما شما می بایست حداقل روزی یک مرتبه نخ دندان بکشید. با استفاده از نخ‌های مخصوص می توانید این کار را انجام دهید. شما می بایست هر شب قبل از خواب نخ دندان بکشید.
شما می توانید از نخ دندان ارتودنسی استفاده کنید. این نخ‌ها که چندین بار هم قابل استفاده هستند می‌توانند به راحتی زیر دندانها و سیم‌ها را تمیز کنند.
کلیپ آموزشی روش نخ کشیدن دندان ارتودنسی
عوارض تمیز نکردن بریس
تمیز نکردن بریس ها باعث پوسیدگی دندان، بیماری لثه و دیگر مشکلات جدی دهان و دندان می‌شود، علاوه بر این کهباعث به وجود آمدن لکه بر روی دندانها و جمع شدن جرم روی دندانها می شود، ظاهری زشت به آنها می‌دهد و نفس نیز بدبو می‌شود. تمیز نکردن بریس ها هم باعث می شود که زمان درمان افزایش پیدا کند. اگر وضعیت دندانها بسیار وخیم باشد، متخصص ارتودنسی به ناچار درمان را متوقف می‌کند، بریس را از دهان خارج می‌کند و منتظر می‌ماند که ابتدا دندانها و لثه‌ها درمان شوند.
بنابر این رعایت بهداشت در دوره ارتودنسی بودن دندان ها بسیار مهم است بنا این موارد را جدی بگیرید:
دندانها را ۳ یا ۴ بار در روز مسواک بزنید.
پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده کنید.
حداقل روزی یک بار نیز از نخ دندان استفاده کنید.
استفاده و به کار بردن فلوراید روی دندانها
پزشک دندانپزشک ممکن است استفاده از خمیردندان‌های حاوی فلوراید را شاخصی که باید آن را جدی بگیرید به شما توصیه کند. مواد حاوی فلوراید کافی برای پیشگیری از پوسیدگی و تقویت دندانها در زمان درمان‌های ارتودنسی مفید می باشد. اگر در دندانهای خود دچار پوسیدگی و حفره هستید ممکن است فلوراید درمانی به شما توصیه شود. استفاده از خمیردندان‌های حاوی فلوراید دو مرتبه در روز یکی از راههای پیشگیری از پوسیدگی دندان است. فلوراید دندانها را در برابر اسیدهای ایجاد شده پس از خوردن و آشامیدن مقاوم خواهد کرد و مینای از دست رفته را در اوایل مراحل پوسیدگی بر می‌گرداند.
از انجام چه کار هایی در زمان ارتودنسی بودن دندان ها می بایست پرهیز نماییم ؟
جویدن اشیائی مثل مداد و یخ
جویدن ناخن
استعمال دخانیات
نکته ای برای ورزشکاران که دندان خود را ارتودنسی کرده اند
شما می‌تواند به انجام فعالیتهای ورزشی خود ادامه دهید اما به یاد داشته باشید که از گاردهای دهانی مناسب برای دندانهای ارتودنسی شده استفاده کنید. اگر شما در هنگام ورزش دچار حادثه شدید بلافاصله وضعیت دهان و ارتودنسی خود را بررسی کنید. اگر ارتودنسی شما آسیب دیده یا دندانتان افتاده حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید.
هر آنچه باید درباره‌ی HRV (تغییرپذیری ضربان قلب) بدانید
در گذشته تنها ورزشکاران حرفه‌ای به دلیل دسترسی به ابزارهای به‌روز و تیم‌های پزشکی مجرب به داده‌ها و معیارهای پیشرفته دسترسی داشتند. خوشبختانه پیشرفت در حوزه‌های مختلف تکنولوژی باعث شده است که داده‌هایی مانند تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) بیش ار هر زمان دیگری در دسترس باشد.
امروزه بررسی سلامت سیستم قلبی و عروقی و همچنین عملکرد برنامه‌ی تمرینی شما بسیار آسان شده است. مهم نیست شما یک دونده یا دوچرخه‌سوار یا علاقه‌مند به تناسب اندام باشید، تنها کافی است درک کنید که چگونه می‌توان از مزایای تغییرپذیری ضربان قلب در راستای منافع خود استفاده کنید.
با توجه به این مسأله که افزایش یا کاهش HRV یکی از شاخص‌های سلامت انسان به شمار می‌آید، در این یادداشت به بررسی و اهمیت پیگیری این شاخص پرداخته شده است. در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید.
تغییرپذیری ضربان قلب چیست؟
اگر چه ضربان قلب به تعداد دفعات ضربان قلب شما در هر دقیقه اشاره دارد، اما تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) زمان بین هر ضربان قلب را اندازه‌گیری می‌کند.
به‌عنوان مثال فاصله‌ی بین ضربان قلب در بازدم بیشتر و هنگام دم کمتر است. بنابراین حتی اگر ضربان قلب شما ۶۰ تپش در دقیقه شاخصی که باید آن را جدی بگیرید باشد، به ندرت ممکن است زمان بین این تپش‌ها به طور دقیق یک ثانیه باشد. در حقیقت در یک دقیقه ممکن است زمان بین چند تپش ۰٫۸ ثانیه و زمان بین مجموعه دیگری از تپش‌های شما ۱٫۱۳ ثانیه باشد.
اگر چه ممکن است این مسأله بیش از حد علمی به نظر برسد و درک آن برای ورزشکارهای آماتور چندان مفید نباشد، اما توانایی پاسخگویی به این سؤال که تغییرپذیری ضربان قلب چیست می‌تواند اطلاعات مهمی درباره‌ی سلامت و پیشرفت برنامه‌ی تمرینی شما فراهم کند.
فاکتورهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند شاخص HRV را تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی این عوامل به شرح زیر هستند؛
- تنفس
- حجم و شدت تمرین
- استراحت و ریکاوری
- هورمون‌ها
- متابولیسم
- شرایط سلامتی
- استرس
- عادت و کیفیت خواب
- رژیم غذایی
- سن و جنسیت
- ژنتیک
دلیل دیگر این اختلاف زیاد در ضربان قلب، سیستم عصبی ما است. دستگاه عصبی پاراسمپاتیک از اندام‌های ورودی پیام‌هایی دریافت می‌کند که منجر به کاهش ضربان قلب می‌شود. از طرف دیگر دستگاه عصبی سمپاتیک به عواملی مانند ورزش و استرس واکنش نشان داده و ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
این پیام‌های هم‌زمان که دو شاخه از سیستم عصبی ما به قلب ارسال می‌کنند باعث میشوند که به طور دائم قلب در حال نوسان باشد و بر روی مقدار شاخص تغییرپذیری ضربان قلب تأثیر بگذارد.
متوسط تغییرپذیری ضربان قلب
سلامتی و تندرستی عمومی تأثیر زیادی بر طول عمر، شادی و کیفیت زندگی ما دارد. پیگیری تغییرپذیری ضربان قلب شما می‌تواند به شما کمک کند که به درک شگفت‌انگیزی از سطح تناسب اندام خود یا عوامل بیرونی که می‌توانند تأثیر منفی داشته باشند برسید.
برای مثال تغذیه‌ی نامناسب، خواب ناکافی، بیماری یا افزایش استرس می‌تواند باعث کاهش HRV شود. با نظارت بر این شاخص میتوانید در صورت لزوم برای رفع این مشکل اقدام کنید تا از آسیب رسیدن به سلامتی خود جلوگیری کنید.
تغییرپذیری ضربان قلب می‌تواند به دوندگان، دوچرخه‌سواران یا علاقه‌مندان به تناسب اندام در پیگیری روند تمرین کمک کند. در حقیقت پیگیری این شاخص، میزان استراحت در تمرین و همچنین توانایی بدن جهت تحمل یک جلسه‌ی تمرینی سخت دیگر را مشخص می‌کند.
یک مثال خوب در این زمینه این است که چگونه تغییرپذیری کم ضربان قلب پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت یا شدید رخ می‌دهد. پس از استراحت و ریکاوری مناسب باید ببینید که طی یک یا دو روز بعد آیا HRV افزایش پیدا می‌کند یا خیر. افزایش این شاخص در حقیقت نشان می‌دهد که شما برای یک تمرین سخت آماده هستید.
با کسب آمادگی قلبی تنفسی شما باید مشاهده کنید که تغییرپذیری ضربان قلبتان به آرامی بهبود می‌یابد. اگر هنوز مقدار این شاخص کم است می‌تواند نشانه‌ای از این مسأله باشد که شما به اندازه‌ی کافی استراحت و ریکاوری ندارید یا باید برنامه‌ی تمرینی خود را تغییر دهید.
نحوه‌ی استفاده از شاخص HRV
به لطف پیشرفت‌های تکنولوژی شما دیگر به یک آزمایشگاه‌ی تخصصی یا یک پزشک متخصص جهت اندازه‌گیری و تجزیه‌و‌تحلیل داده‌های تغییرپذیری ضربان قلب خود نیاز ندارید.
ابزارهای اندازه‌گیری علاوه بر تمام اطلاعات HRV که نیاز دارید داده‌های مربوط به خواب، کالری و ضربان قلب و سایر اطلاعات مربوط به تمرین شما را هم در اختیار شما می‌گذارد.
با استفاده از این ابزارها با محاسبه‌ی ضربان قلب، تغییرپذیری آن، کیفیت خواب، تغییرات محیطی و سطح استرس، هر گونه تغییر در سیستم عصبی خودگردان تشخیص داده می‌شود.
بدون شک با داشتن داده‌های کافی و دقیق تشخیص روندهایی که ممکن است رفع آنها لازم باشد آسان خواهد بود. برای مثال اگر چه افزایش مداوم اعداد به معنی پیشرفت شما است، اما افت ناگهانی میانگین‌های طبیعی ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی مانند کم‌خوابی یا سطح استرس بالا باشد که باید حل بشود. در حقیقت این داده‌ها می‌توانند هشدار جدی درباره‌ی یک بیماری قریب الوقوع باشند.
بهبود تغییرپذیری ضربان قلب
بهبود سلامت قلب و عروق، استقامت و تغییرپذیری ضربان قلب هم‌زمان رخ می‌دهند. در این بخش چند نکته‌ی کاربردی جهت بهبود شاخص HRV برای آن دسته از افرادی که به دنبال تغییر آن هستند آورده شده است.
روزهای استراحت را در برنامه داشته باشید
ریکاوری یکی از مهمترین مسائلی است که باید به آن توجه کرد. تمرین‌های سخت متوالی بدون یک روز استراحت می‌تواند منجر به ایجاد احساس ضعف در بدن شما شود. به همین دلیل در یک برنامه‌ی تمرینی روزهایی را برای ریکاوری در نظر بگیرید.
منظم آب بنوشید
هیدراسیون را به یکی از اولویت‌های خود تبدیل کنید. هیدراته شدن می‌تواند گردش خون را جهت رساندن اکسیژن به بدن بهبود بخشد. این مسأله می‌تواند تأثیر مستقیمی بر روی تمرین، سلامتی و استرس شما داشته باشد.
تغذیه‌ی سالم را جدی بگیرید
آیا می‌دانستید که الکل می‌تواند تا ۵ روز بر روی تغییرپذیری ضربان قلب شما تأثیر بگذارد؟ تغذیه‌ی نامناسب هم می‌تواند تأثیر مشابه‌ای بر داده‌های شما داشته باشد. علاوه بر این رژیم غذایی نامناسب باعث کاهش توانایی شما حین تمرین می‌شود.
ثابت قدم باشید
پیشرفت در تمرین و سازگاری بدن با حجم تمرین به انسجام و ثابت قدمی شما بستگی دارد. برای مثال می‌توان به تمرین در یک ساعت مشخص از روز، داشتن برنامه‌ی مشخص خواب و دوری از شب‌های خوشگذرانی و غذاهای ناسالم در آخر هفته‌ها اشاره کرد.
کم‌کاری مخفی تیروئید بیماری بی علامتی که باید جدی بگیرید
بیماری های کم کاری تیروئید مخفی هستند و علائم چندانی از خود بروز نمی دهند و این عامل باعث پیشرفت بیماری تا دوره ی تشخیص و درمان آن می شود.
ممکن است بعضی افراد دچار بیماری های کم کاری تیروئید شده باشند.علائم این بیماری بر خلاف بیماری آسم دیر ظاهر می شود و تا زمان بروز و تشخیص آن این بیماری پیشرفت می کند و باعث بروز مشکلات حادتر می شود.درمتن زیر راههای درمان کم کاری تیروئید را قرار داده ایم برای افزایش اطلاعاتتان در زمینه ی خطر کم کاری تیروئید ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.
خطر کم کاری تیروئید
یکی از مهمترین پیشرفت‌ها تشخیص بیماری در مراحلی است که علائم چندانی ندارد و بیمار هنوز از آن با‌خبر نیست.در
واقع در این مرحله بیماری هنوز چندان شدید و علامتدار نشده است.
همه بیماری‌ها چنین نیستند.
برخی بیماری‌ها مثل آسم یا نارسایی قلبی از همان ابتدا علائم آزار‌دهنده‌ای دارند و بیمار از ابتدا در‌صدد معالجه بر
می‌آید.
کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید
خطر کم کاری تیروئید به دلیل مخفی بودن این بیماری
متاسفانه بیشتر بیماری‌های مزمن و خطرناک چنین نیستند و دیر ظاهر میشوند.
در مورد این بیماری‌ها معاینه و آزمایش دوره‌ای و سالانه می‌تواند بیماری را آشکار کند.
البته برخی بیماری‌های مخفی وقتی توسط علم روز پزشکی تشخیص داده میشوند، به دلیل استرس و وسواسی که پزشک و
بیمار به خرج می‌دهند، بیش از آن که در جهت معالجه آن کوشش شود، باعث به‌هم خوردن سیر طبیعی زندگی
فرد می‌شود که باید از این نوع زیاده‌روی‌ها اجتناب کنیم.
در سال‌های نه‌چندان دور که روش‌های تشخیصی بیماری‌های تیروئیدی خیلی پیشرفت نکرده بود، پرکاری تیروئید زمانی تشخیص داده می‌شد که
بیمار دچار لاغری شدید، ضعف شدید عضلات و نارسایی قلبی می‌شد.در مورد چنین بیمارانی پزشک می‌توانست با همت و تلاش
زیاد تا حدی سیر بیماری را کاهش دهد و از طرفی تسکینی برای رنج‌ها و آسیب‌های بیماری فراهم کند.
این در حالی بود که غول بیماری گاهی آن‌قدر سرکش شده بود که بیمار را از پا درمی‌آورد.
اکنون چنین تابلویی از بیماری کمتر دیده می‌شود.
وقتی یک زن یا مرد با شکایت از کم شدن وزن، اضطراب بی‌دلیل و تپش قلب به پزشک مراجعه
می‌کند، معمولا در قدم اول بعد از معاینه تیروئید و قلب برایش آزمایش‌های تیروئید درخواست می‌شود که می‌تواند یک بیماری
پرکاری تیروئید در مراحل اولیه را شناسایی و در همان مراحل اول آن را درمان کند.
خطر کم کاری تیروئید و راههای درمان آن
اکنون دانش پزشکی از این هم فراتر رفته و گاهی بدون این که بیمار اصلا شکایتی داشته باشد، می‌توان وجود
یک بیماری مخفی را که ممکن است در شرایط شاخصی که باید آن را جدی بگیرید خاصی به او آسیب بزند، کشف و مهار کرد.
کم‌کاری تیروئید ازجمله بیماری‌هایی است که علائم چندانی ندارد و فقط در آزمایش مشخص می‌شود.
درمان با دارو قبل از این که فرد علائم زیادی پیدا کند در بیشتر موارد خوب و راهگشاست.
کشف این بیماری در دوران بارداری با آزمایش اهمیت زیادی شاخصی که باید آن را جدی بگیرید دارد، ولی نباید موجب تشویش مادر شود.
برای نمونه وقتی خانمی قصد باردار شدن دارد، می‌توان با آزمایش تیروئید وجود کم‌کاری مخفی تیروئید را برایش تشخیص داد
و او را درمان کرد تا در حین بارداری، جنین هورمون کافی تیروئید داشته باشد.
فرض کنیم یک مادر باردار حین حاملگی متوجه کم‌کاری مخفی تیروئید می‌شود.
اگر او به اشتباه تصور کند کودکش حتما دچار نقص ذهنی یا جسمی خواهد شد، اضطراب ناشی از آزمایش، می‌تواند
بیش از کم‌کاری ملایم تیروئید به او و جنینش آسیب وارد کند.
در این شرایط پزشک باید توضیح دهد که: به خاطر داشته باش تنها درصد کمی از مادران دچار کم‌کاری شاخصی که باید آن را جدی بگیرید مخفی
تیروئید، نوزادشان دچار مشکل می‌شود.
ازطرفی درمان با تیروکسین حتی اگر دیر شروع شود احتمال این مشکل را به حداقل می‌رساند.
راههای درمان کم کاری تیروئید
راههای درمان تیروئید کم کاری تیروئید
بیش تر بدانید : راههای درمان کم کاری تیروئید
سرکه سیب ممکن است برای مقابله با اختلال تیروئید کمک کند، سرکه سیب به سم‌زدایی کمک می‌کند.
همچنین تعادل قلیایی اسیدی را نیز بهبود می‌بخشد و سبب کاهش وزن می‌شود و به تنظیم هورمون‌ها و بهبود متابولیسم در درمان کم کاری تیروئید کمک می‌کند.
سرکه سیب همچنین نیز برای سایر مشکلات بهداشتی نظیر دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و دیگر موارد مفید است.
شاخصی که باید آن را جدی بگیرید
شماره تماس خود را برای ما ثبت کنید، مشاورین ما در اولین فرصت با شما تماس خواهند گرفت
و یا در صورت تمایل میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید
بین مدل های متنوع دستگاه های تصفیه هوا شک دارید؟ دستگاه مناسب خود را پیدا کنید
وقتی هوا آلوده است برای حفظ سلامتی خود چه کنیم؟
شاخص آلودگی هوا هر روز رکوردهای جدیدی را ثبت می‌کند و این بدان معناست که هر روز سلامتی ما با خطرات جدی‌تر و شدیدتری رو به رو می‌شود. بنا به گزارش‌های معتدد، میزان آلودگی هوا رابطه مستقیمی با بیماری‌های قلبی، عروقی و سرطان‌های مختلف دارد. به گزارش molekule تنها در کشور آمریکا، سالانه بیش از ۱۰۰ هزار نفر به دلیل آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. حال تصور کنید که در کشور ما، با وجود کلان‌شهرهای آلوده بسیار این وضع چگونه می‌تواند باشد؟ هیچ یک از ما به تنهایی نمی‌توانیم با آلودگی هوا مقابله کرده و آن را از بین ببریم، با این حال قدم‌های کوچکی وجود دارند که می‌توانند از ما در برابر خطرات آلودگی هوا تا حد مناسبی محافظت کنند. در این مقاله قصد داریم این سوال را بررسی کنیم که «وقتی هوا آلوده است برای حفظ سلامتی خود چه کنیم؟». در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی راهکارهای مقابله با آلودگی هوا بپردازیم.
عوامل اصلی آلودگی هوا چیست؟
قبل از آنکه به سراغ راهکارهای مقایله با آلودگی هوا برویم، بد نیست که با عوامل اصلی آلودگی هوا بیشتر آشنا شویم. شناخت این عوامل به ما کمک می‌کنند تا در بلند مدت، با انجام کارهایی که از دست هر یک از ما برمی‌آید، میزان آلاینده‌ها را به حداقل برسانیم.
ترافیک
بر اساس آنچه EPA (سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا) می‌گوید، اکثر آلاینده‌های خطرناکی که در هوای شهرها وجود دارند، بر اثر ترافیک و اگزوز ماشین‌ها هم تولید میشوند. این آلاینده‌ها شامل بنزن، مونوکسیدکربن و اکسیدهای نیتروژن هستند.
علاوه بر آن برخی از ترکیبات تولید شده توسط ماشین‌ها، می‌توانند با مواد شیمیایی موجود در هوا واکنش داده و دی اکسید نیتروژن و گاز خطرناک ازن را به وجود بیاورند. آلاینده‌هایی که عوارض بسیار زیادی را برای سلامتی انسان به همراه دارند.
آلودگی صنعتی
واحدهای صنعتی آلاینده‌های بسیار زیادی را وارد هوا می‌کنند که مهمترین آنها مونوکسیدکربن، ازن و ترکیبات آلی فرار (VOC) است. این آلودگی‌های خطرناک توسط پوست و سیستم تنفسی وارد بدن میشوند و سلامتی ما را تهدید می‌کنند.
احتراق
احتراق، چه در اثر سوختن زغال سنگ، آتش سوزی، پخت و پز در هوای آزاد یا آتش سوزی در محیط داخلی باشد، آلاینده‌های بسیار زیادی را وارد محیط می‌کند.
آب و هوا
آب و هوا تاثیر چمشگیری روی غلظت آلاینده‌های موجود در هوا دارد. طبق تحقیقات National Weather Service آمریکا، آفتاب می‌تواند با ترکیبات موجود در هوا واکنش داده و باعث تشکیل دود شود. در این میان دمای بالاتر هوا می تواند این واکنش‌ها را تسریع کند. از سوی دیگر پدیده وارونگی دما باعث به دام افتادن آلودگی هوا در ارتفاعات پایین زمین می‌شود. علاوه بر این مواردی که گفته شد، استفاده از مواد شیمیایی در پروژه‌های عمرانی و هنری، آشپزی، مصرف دخانیات و موارد بسیار دیگری وجود دارند که باعث افزایش تولید آلاینده‌های موجود در هوا میشوند.
در روزهای آلوده برای حفظ سلامتی خود چه کارهایی انجام دهیم؟
خیلی وقت‌ها، شاخصی که باید آن را جدی بگیرید حتی افرادی که به سلامتی خود توجه زیادی دارند، آلودگی هوا را به دست فراموشی می‌سپارند و در روزهای آلوده فعالیت روزمره خود را مثل گذشته دنبال می‌کنند. در این میان باید توجه داشته باشید که به کارگیری شیوه‌های مختلف مقابله با عوارض آلودگی هوا به ویژه برای کودکان، افراد مسن، مبتلایان به بیماری های ریوی یا قلبی و زنان باردار که ممکن است در برابر اثرات آلودگی هوا آسیب پذیرتر باشند بسیار مهم است. در ادامه به بررسی راهکارهای مختلف مقابله با عوارض آلودگی هوا در روزهای پرخطر می‌پردازیم:
مسیرهای رفت و آمد خود را تغییر دهید
می‌دانستید که غلظت آلودگی در هر خیابانی می‌تواند متفاوت به بقیه خیابان‌ها باشد؟! بررسی‌های انجام شده توسط صندوق محافظت از محیط زیست (EDF) نشان می‌دهد که میزان الاینده‌ها در هر خیابان شهر متفاوت از دیگری است.
سعی کنید در روزهای آلوده سال، از خیابان‌های خیلی شلوغ و مسیرهایی که بیشتر مورد استفاده کامیون‌ها قرار می‌گیرد، برای رفت و آمد استفاده نکنید. با انجام این کار آلودگی بسیار کمتری را وارد بدن خود می‌کنید.
همچنین در صورت امکان بهتر است زمان رفت و آمد و فعالیت روزانه خود را عوض کنید. آلودگی ناشی از ترافیک معمولاً در ساعات شلوغی و زمان وارونگی دما به اوج خود می رسد. برای کسب اطلاعات دقیق درباره وضعیت آلودگی هوا در نقاط مختلف شهر تهران و ایران میتوانید از نقشه وب سایت IQ Air کمک بگیرید.
حتما ماسک بزنید
بعد از شیوع ویروس کرونا، حالا دیگر ماسک به یک همراه همیشگی تبدیل شده و احتمالا خیلی سخت نیست که پس از پایان این دوران، همچنان در روزهای آلوده برای حفظ سلامتی خود از ماسک استفاده کنیم. ماسک‌های N95 و انواع قدرتمندتر آن برای فیلترکردن ذرات آلاینده گزینه مناسبی هستند. همچنین سعی کنید موقع راه رفتن یا حرف زدن ماسک خود را از روی صورتتان برندارید تا استفاده از آنها موثر واقع شود.
از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید
شاید تصور کنید که اگر در روزهای شاخصی که باید آن را جدی بگیرید آلوده از خانه خارج نشوید، هیچ خطری شما را تهدید نمی‌کند. این در حالی است که کارشناسان کیفیت هوا می‌گویند که کیفیت هوای خانه شما اگر از هوای بیرون بدتر نباشد، چندان بهتر نیست! از طرفی در روزهای آلوده، تهویه هوا یعنی جایگزین کردن هوای آلوده بیرون با هوای داخل! بنابراین چنین شاخصی که باید آن را جدی بگیرید راهکارهایی هم مناسب نخواهند بود. در این میان ما بیش از ۸۰% روز را در محیط‌های بسته سپری می‌کنیم و اگر راهکاری برای پاکسازی هوای محیط‌های داخلی داشته باشیم، بخش بزرگی از مشکل را حل کرده‌ایم. استفاده از یک دستگاه تصفیه هوای مناسب به شما کمک می‌کند تا اکثر آلاینده‌های موجود در هوا را پاکسازی کنید! دستگاه‌های تصفیه هوا انواع مختلفی دارند، اما بهترین نوع آنها دستگاه‌هایی هستند که از فیلتر هپا و کربن اکیتو برای تصفیه هوا استفاده می‌کنند. برندهای معتبر و با سابقه مثل IQ Air از همین فیلترها برای تصفیه هوا بهره می‌برند. در ایران هم برندهای متخصص مثل نوجان در دستگاه‌های شاخصی که باید آن را جدی بگیرید خود از فیلتر هپا برای پاکسازی آلاینده‌ها کمک می‌گیرند. با این حال انتخاب یک دستگاه تصفیه هوا به دلیل تنوع بسیار زیاد این محصولات ممکن است با چالش‌هایی همراه باشد. برای آنکه بتوانید انتخاب مناسبی داشته باشید، توصیه ما این است که روی لیتک کلیک کرده و درباره دستگاه تصفیه هوا و خرید یک محصول باکیفیت بیشتر بخوانید.
به تغذیه خود توجه ویژه‌ای داشته باشید
آیا تغذیه مناسب می‌تواند در مقابله با اثرات آلودگی هوا موثر باشد؟ بله حتما! همانطور که احتمالا می‌دانید، ذرات معلق و گازهای مضر موجود در هوای آلوده باعث افزایش التهاب در بدن میشوند. بنابراین، خوردن مواد غذایی غنی و حاوی آنتی اکسیدان به شما کمک می‌کند تا در برابر آلاینده‌ها مقاوم‌تر باشید. توصیه ما این است که حتما ویتامین‌های B ، C ، D و E را در رژیم غذایی خود بگنجانید و از مواد حاوی اسیدهای چرب هم بهره ببرید. از غذاهایی مثل ماهی، روغن ماهی، مرکبات، زیتون، سبزیجات برگ دار، جوانه ها و موادی از این دست استفاده کنید.
درباره تلنگر مهم رهبرانقلاب در دیدار با نخبگان/ چاه خطرناکی که جدی گرفته نمی‌شود
گروه سیاسی جهان نيوز، رضا صفری: سال هاست که در محیط های علمی، نوشتن مقاله و تعداد بالای آن، به عنوان یکی از مهمترین معیارهای ارتقاء و ارزش گذاری افراد در نظر گرفته می شود. متأسفانه این معیار باعث شده است که بعضاً مسیر علم و تحقیقات در کشورمان دچار انحراف شود. مقام معظم رهبری نیز در دیدار اخیر خود با نخبگان و استعدادهای برتر تحصیلی فرمودند: « امروز شاخص ارزیابی استاد و نخبه و غیره غالباً مقالات است؛ این درست نیست. البته من قبلاً هم این را گفته‌ام، من بارها تکرار کرده‌ام این را؛ شاخص ها را حل مسأله قرار بدهید. مسأله را ارائه بدهید، بخواهید حل کنند؛ این جمع، این گروه نخبه، این شخص نخبه، این استاد نخبه، یک مسأله ای را حل کند برای دستگاه‌های ذی‌ربط؛ این شاخصِ ارتقا باشد، این شاخصِ پذیرش به عنوان رتبه‌ی برتر باشد؛ این هم یک نکته است ».
در این زمینه، بیان چند نکته خالی از فایده فایده نیست:
یک: اصل مقاله نوشتن یا پژوهش و تحقیق جای خدشه ندارد اما مشکل آنجاست که بسیاری از دانشجویان و اساتید ما در چاه «مقاله بازی و مقاله سازی» گرفتار شوند؛ به گونه ای که این معضل، مکمل معضل مدرک گرایی شده و ارزش ذاتی علم و هدف نهایی از کسب علم و دانش را تحت تأثیر قرار دهد.
دو: مقاله بازی به این معنا است که افراد برای به دست آوردن جایگاه، مزایا، حقوق و . به دنبال تولید مقالات بالا بدون توجه به مسائل مهم و مورد نیاز جامعه و همچنین بدون توجه به اولویت ها، کیفیت و عمق را فدای کمیت و ظاهر کنند.
از سوی دیگر نیز، افراد دارای تعداد مقالات پایین را کم سواد و افراد دارای تعداد مقالات بالا را با سواد در نظر بگیریم و با این معیار به مقاله شاخصی که باید آن را جدی بگیرید نوشتن اصالت ببخشیم. حال اینکه اصل مقاله و تعداد آن موضیت ندارد و مهم، ماندگاری و پویایی یک فعالیت علمی و میزان حل مسأله آن است.
سه: متأسفانه اصالت بخشیدن به مقاله موجب مقاله سازی هم شده است. به این بیان که برخی افراد برای خود دکانی باز کرده اند و از طرفی برخی افراد نیز که در سطوح اجرایی مشغول فعالیت اند و یا در حد استاد دانشگاه و . هستند، حاصل دسترنج محققان و یا دانشجویان در نهایت به نام آنها تمام می شود.
چهار: در دانشگاه های مطرح دنیا، بعضاً شاهد حضور اساتید و نخبگانی هستیم که تعداد مقالاتشان بسیار کم است اما در بالاترین سطوح مشغول فعالیت و اثربخشی هستند. حال فرض بگیرید که مثلاٌ همان فرد، در ایران ارزش گذاری علمی شود؛ قطعاً اگر ملاک، مقاله نوشتن باشد، این اساتید و نخبگان، سال ها باید مقاله بازی کنند و بعد منتظر بمانند که آیا ارتقاء درجه برای آنها صورت می گیرد یا خیر؟
پنج: اگر مشاهده می کنیم که امثال ابن سینا، ملاصدرا و . نام نیکی از آنها باقی مانده و دارای ارزش علمی هستند، این ارزش علمی، محصول تعداد تألیفات آنها نیست، بلکه محصول عمق نگری و توانایی حل مسأله و همچنین فایده رساندن آنها به جامعه علمی و دنیای علم بوده است.
دیدگاه شما