چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟

ترک سیگار موجب سلامتی‌ست.

آیا می‌توان دندان های کج شده را صاف کرد؟

تصمیم به صاف کردن دندان های کج، یک تصمیم شخصی است. برای بسیاری از افراد، کمبود بودجه یا عدم حمایت بیمه سلامت دندان، ممکن است در تصمیم گیری برای صاف کردن دندان ها تأثیر بگذارد. مسائل بهداشتی کلی شخص نیز ممکن است در علت کج درآمدن دندان دائمی نقش داشته باشد.

اگر به شخصه از کج بودن دندان های خود ناراضی هستید و با ظاهر خود مشکل دارید، مراجعه به متخصص ارتودنسی و تن دادن به درمان های آن می‌تواند بهترین گزینه پیش روی شما باشد. در این مقاله به نحوه درمان دندان های کج در ارتودنسی خواهیم پرداخت. اگر دندان کج دارید و می‌خواهید بدانید که آیا راهی برای صاف کردن آن ها وجود دارد چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ یا نه، حتما این مقاله را بخوانید.

چگونه می‌توانم دندان نامرتب و کج خود را صاف کنم؟

اگر متوجه فرم نامناسب دندان های خود شده اید و قصد درمان آن ها را دارید، نباید نگران چیزی باشید. خوشبختانه برای صاف کردن دندان های شما، روش ها و درمان های متنوعی در دسترس است.

اولین کاری که برای صاف کردن دندان های خود می‌توانید انجام دهید این چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ است که با دندانپزشک یا ارتودنیست خود صحبت کنید. دندانپزشکان با ارزیابی کامل شما، بهترین درمان ممکن را برای شما انتخاب خواهند کرد. به احتمال زیاد اولین پیشنهاد متخصص ارتودنسی برای شما، استفاده از بریس خواهد بود.

بریس ها برای افراد مختلف و در هر سنی گزینه مناسبی برای هماهنگ و صاف کردن دندان ها هستند. این ابزار ممکن است برای کودکانی که هنوز ساختارهای فک و دهان آن ها در حال رشد است و قابلیت انعطاف پذیری دارد بسیار مناسبتر باشد.

بسته به نوع بریس‌ هایی که انتخاب می‌کنید و شدت مشکلی که دارید، بین 2 تا 3 سال باید از بریس ارتودنسی استفاده کنید. جراحی ردیف کردن دندان گزینه دیگری است که باید در نظر گرفته شود. و به طور معمول در این روش زمان کمتری برای رسیدن به نتایج مطلوب صرف خواهد شد.

در ادامه با درمان های رایج کج بودن دندان ها بیشتر آشنا خواهید شد:

بریس های فلزی (Metal braces)

بریس های فلزی ثابت شامل اجزایی مثل براکت، بند و سیم هایی انعطاف پذیر هستند که به دندان ها متصل می‌شوند. این بریس ها ممکن است برای کسی که مشکلات پیچیده تر دندانی دارد، انتخاب بهتری باشد.

بعضی اوقات، چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ علاوه بر اعمال بریس ثابت، به ابزاری به نام هدگیر نیز نیاز است. هدگیرها معمولاً فقط در شب مورد استفاده قرار می‌گیرند.

از آغاز اولین استفاده از این ابزار فلزی مدت زمان بسیار زیادی می‌گذرد. اکنون و در این زمان پیشرفت ها قابل توجهی در خصوص این بریس‌ها رخ داده است. سایز براکت های مورد استفاده در این بریس‌ها کوچکتر شده و کارگذاری آن ها نیز بسیار آسانتر از سابق است.

بریس های سرامیکی (Ceramic braces)

نوع سرامیکی بریس‌ها و سیم های قوس دار اتصال دهنده آن ها کاملا شفاف و واضح هستند. این نوع از ابزار صاف کننده دندان در انواع رنگ های مختلف وجود دارند و میتوانند گزینه مناسبی برای صاف کردن دندان های کج شده باشد.

روند صاف کردن کجی دندان ها در این روش، درست همانند استفاده از براکت های فلزی است، اگرچه براکت های سرامیکی مستعد لکه دار شدن و شکسته شدن هستند.

بریس‌های نامرئی (Invisible braces)

بریس نامرئی همانند Invisalign تقریباً نامرئی هستند. این ابزار میتوانند هم در نوجوانان و هم در بزرگسالان مورد استفاده قرار بگیرند.

این نوع بریسها جهت درمان کج شدن دندان ها، برای هر شخصی منحصر به فرد هستند و متناسب با دندان های هر شخص ساخته می‌شوند. آن‌ها مانند محافظ و گارد دهان و دندان روی دندان ها قرار می گیرند. و ماهیانه دو بار برداشته می شوند و جایگزین می شوند. استفاده از این ابزار برای درمان موارد شدید عدم تراز دند ان ها توصیه نمی‌شود.

استفاده از بریس‌های ارتودنسی نامرئی ممکن است برای صاف کردن دندان ها نسبت به بریس‌های سنتی و فلزی نیازمند مدت زمان بیشتر طول باشد.

بریس های زبانی یا لینگوئینال (Lingual braces)

سطوح زبانی در دهان شما به بخش هایی از دهان اشاره دارد که مجاور با طرفین زبان شما هستند.ارتودنسی لینگوال شکل دیگری از بریس های نامرئی هستند. این بریس‌ها همانند نوع فلزی و مرسوم هستند. با این تفاوت که به سطح داخلی و پشتی دندان ها متصل می‌شوند و از بیرون دیده نمی‌شوند.

جراحی ردیف و مرتب کردن دندان های کج شده

انجام عمل جراحی یکی دیگر از روش هایی ایت که میتوان با کمک آن دندان کج را صاف کرد. انجام این روش جراحی زمان مرتب و صاف شدن دندان ها را کاهش خواهد داد و جایگزین مناسبی برای بریس هاخواهد بود.

متخصص ارتودنسی شما ممکن است برای صاف کردن دندان شما، یک عمل جراحی جزئی را پیشنهاد کند که در آن استخوان و لثه ترمیم میشود. تا دندان به درستی در مکان مناسب و طبیعی خودش قرار بگیرد.

متخصص ارتودنسی همچنین ممکن است به شما پیشنهاد دهد که از روشی موسوم به ارتوگناتیک استفاده کنید. چنانچه شکل و ظاهر نامناسب دندان های شما در تکلم یا جویدن غذا اختلال ایجاد کند، به احتمال زیاد متخصص به شما توصیه خواهد کرد با چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ این روش مشکل خود را حل کنید.

ملاقات با متخصص ارتودنسی یا دندانپزشک

اگر تاکنون به یک متخصص ارتودنسی مراجعه نکرده اید به احتمال زیاد برای حل مشکل کج شدن دندان های خود به یک متخصص ارتودنتیست ارجاع داده خواهید شد.

این متخصص، دهان، دندان و فک شما را معاینه می‌کند و یک ارزیابی کلی از ساختار بایت و فک شما را صورت خواهد داد. ارتودنتیست هرگونه نشانه و علامت حتی جزئی ترین آن ها را در جلسه ارزیابی با دقت بررسی می‌کند. او می‌خواهد بداند که آیا شمال حین تکلم و یا جویدن با مشکل روبرو هستید یا خیر.

در مراجل بعدی از دهان و دندان های شما اشعه ایکس گرفته خواهد شد. و یک قالب از دندان های شما ساخته می شود. اگر به بریس احتیاج داشته باشید، ارتودنتیست مناسب ترین بریس را برای شما سفارش خواهد داد. و در جلسه بعدی به دندان های شما متصل خواهد کرد.

خلاصه

دندان های کج شده یا ناصاف یک مشکل شایع در میان افراد مختلف است که توسط بسیاری از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان تجربه می‌شود. کج بودن دندان نیازی به درمان ندارند مگر اینکه باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی یا مشکلات مربوط به اعتماد نفس شوند. تصمیم گیری برای اصلاح دندان های کج، یک امر شخصی است. اگر قیمت ارتودنسی برای شما مسئله‌ای مهمی نیست، با دندانپزشک خود صحبت کنید.

بهترین نکات برای ترک سیگار + بررسی تمامی عوارض سیگار

به علت اعتیادآور بودن نیکوتین، ترک سیگار باعث علائمی از جمله اضطراب، بی‌تابی؛ افسردگی و چاقی می‌شود. ترک سیگار هیچ خطری ندارد. مهم نیست چند سال دارید یا چند سال سیگار می کشیدید، ترک سیگار در هر زمانی سلامت شما را بهبود می‌بخشد. وقتی سیگار را ترک می‌کنید، سال‌ها به زندگی خود اضافه می‌کنید، راحت‌تر نفس می‌کشید، انرژی بیشتری خواهید داشت و در پول خود صرفه‌جویی می‌کنید. همچنین خطر ابتلا به سرطان، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های ریوی بعد از ترک سیگار بطور قابل ملاحظه ای کاهش می‌یابد. برای ترک سیگار، همین امروز اقدام کنید و از روانپزشک یا روانشناس کمک بگیرید.

آیا شما هم به‌مصرف سیگار عادت دارید؟ بارها قصد ترک سیگار را داشته‌اید اما ناموفق بوده‌اید؟ دلیل این موضوع را می‌دانید؟ می‌خواهید با راه‌های رهایی از این مشکل و عوارض اعتیاد به مصرف دخانیات آشنا شوید؟ این مقاله دقیقا مناسب شماست. با ما همراه باشید.

براساس آمار انجمن ریه آمریکا، تنها در ایالات متحده آمریکا، مصرف سیگار جان ۴۸۰ هزار نفر را می‌گیرد. این آمار در سطح جهانی بیش از ۸ میلیون نفر در روز بوده که با همه‌گیری بیماری کرونا و ضعف ریوی افرادی که سیگار می‌کشند، بیشتر شده است. آیا می‌دانستید در هر ۳ دقیقه یک نفر بر اثر سیگار کشیدن جان خود را از دست می‌دهد؟ دلیل این موضوع چیست؟ بهتر است بدانید افرادی که عادت به‌ مصرف انواع دخانیات دارند بیش از سایرین در معرض مرگ هستند. اطلاع از عوارض سیگار کشیدن طولانی‌مدت، آشنایی با راه‌های ترک اعتیاد موثر و بسیار موارد دیگر می‌تواند نجات‌بخش زندگی فرد و اطرافیان او باشد.

مصرف دخانیات نه‌تنها خود فرد را درگیر مشکل می‌کند، بلکه اطرافیان نیز با مشکلات ریوی مانند آسم و بوی نامطبوع و غیره نیز دست‌وپنجه نرم می‌کنند. بنابراین بهتر است هرچه سریع‌تر به فکر ترک سیگار باشید. ترک سیگار، یک رویداد منحصر به فرد است که در یک روز رخ می‌دهد. فرد در یک لحظه تصمیم به‌ترک گرفته و وارد دوره ترک می‌شود. در دوره ترک سیگار، شما سلامت خود و کیفیت و طول عمر خود، و همچنین زندگی کسانی که در اطراف شما هستند، را بهبود خواهید بخشید. برای ترک سیگار، شما نه تنها نیاز به تغییر رفتار و مقابله با علائم ترک نیکوتین دارید، بلکه باید راه‌های دیگری برای مدیریت حالات خود پیدا کنید با برنامه مناسب، می‌توانید از اعتیاد نیکوتین آزاد شوید و عادت خوبی را شروع کنید. برای ترک سیگار با روانپزشک مشورت کنید.

مشاوره با روانپزشکان
دکترِتو

ترک سیگار دقیقا به چه معنایی است؟

ترک سیگار در زبان عامیانه تعریف ساده‌ای است. اما در پزشکی عبارت است از روند قطع مصرف دائم دخانیات حاوی نیکوتین مانند تنباکو و نیکوتین موجود در سیگار و قلیان. رهایی و سم‌زدایی نیکوتین از بدن روندی طولانی و سخت است. فرد در این راه باید اراده بالایی داشته باشد، چرا که ترک مصرف سیگار با کاهش دوپامین در مغز همراه است که احساس افسردگی، کلافگی و حتی افکار منفی همراه است. مصرف دخانیات یکی از اصلی‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در جهان است. ترک سیگار و تنباکو می‌توان خطر بروز بیماری‌هایی از جمله موارد زیر را کاهش دهد:

• بیماری سرخرگ کرونری
• سرطان ریه
• سرطان پستان
• مشکلات نعوظ و زناشویی
• سکته قلبی
• آلزایمر
• تنگی نفس

اغلب سیگاری‌هایی که خودسرانه اقدام به ترک سیگار می‌کنند تنها سه تا شش درصد موفق به ترک طولانی‌مدت هستند. افراد برای ترک سیگار و دوران پس از مراحل سختی را گذرانده و باید با وسوسه بازگشت به مصرف آن مقابله کنند. به علت اعتیادآور بودن نیکوتین، ترک سیگار باعث علائمی از جمله اضطراب، بی‌تابی؛ افسردگی و چاقی می‌شود. به‌همین دلیل فرد باید به کمک یک تراپیست و مشاور و تحت‌نظر پزشک اقدام به ترک کند.

ترک سیگار موجب سلامتی‌ست.

چه چیز باعث اعتیاد به مصرف سیگار میشود؟

براساس تحقیقات ۴۳ درصد از زنانی که سیگار را در طول دوران زایمان ترک کرده‌اند کمی بعد از زایمان دوباره سیگار کشیدن را شروع کرده‌اند. چرا تعداد تا این اندازه زیاد است؟ اعتیادآور بودن نیکوتین موضوع جدیدی نیست اما چه اتفاقی در مغز می‌افتد که اشتیاق به سیگار کشیدن را ایجاد می‌کند و در نهایت ترک کردن سیگار را دشوار می‌کند؟

نیکوتین از طریق «گیرنده‌های نیکوتینی» جذب مغز می‌شود. گیرنده‌های مشابهی مثل «گیرنده کانابینویید» و «گیرنده اوپیوئید» هم در بدن وجود دارند که مشابه گیرنده نیکوتین در مغز عمل می‌کنند و در جذب مواد مخدر گیاهی مثل ماری‌جوانا تاثیر قابل توجهی دارند.البته تکامل و ایجاد این گیرنده‌ها در بدن انسان جهت معتاد کردن انسان‌ها نیست. اما این گیرنده‌ها برای مواد مخدر گیاهی راه مستقیمی به مغز ایجاد می‌کنند. در طول زمان افراد سیگاری به وجود نیکوتین در بدن عادت می‌کنند که به اشتیاق برای سیگار کشیدن منجر می‌شود.

این موضوع به این معنی است که اعتیاد به نیکوتین بسیار بنیادی‌تر و شیمیایی‌تر از اعتیاد به اینترنت یا شکلات اتفاق می‌افتد. چرا که در مغز هیچ گیرنده‌ای برای اینترنت یا شکلات وجود ندارد در نتیجه وابستگی به شکلات و اینترنت از راه‌های غیر مستقیمی شکل می‌گیرد که به سیستم پاداش و لذت مربوط است.

اگر چه هر فردی که سیگار می‌کشد به آن اعتیاد پیدا نمی‌کند اما گیرنده‌های مغزی که راه مستقیمی به مغز ایجاد می‌کنند ترک کردن سیگار را بسیار دشوار می‌کنند.

تاثیر مصرف سیگار بر مغز و اعتیاد به آن

با مصرف توتون و تنباکو و جذب نیکوتین از طریق شش‌ها در بدن، این ماده به‌سرعت وارد جریان خون می‌شود. نیکوتین با تاثیر بر مغز سایر اندام‌ها چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. مدت زمان تاثیر نیکوتین بر بدن و حالات سرخوشی و سرگیجه ناشی از آن طی ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خود را نشان می‌دهد. نیکوتین می‌تواند از طریق دهان و جویدن، بینی (سیگار کشیدن) یا حتی از طریق برچسب‌های حاوی نیکوتین از طریق پوست وارد جریان خون شود.

نیکوتین با تاثیرات محرکی که بر بدن داشته بلافاصله بعد از ورود به گردش خون باعث افزایش ناگهانی قند خون، ضربان قلب، فشار خون، اختلال تنفس یا حتی رعشه و افت فشار می‌شود. نیکوتین مستقیما یک ماده مخدر محسوب نمی‌شود اما میزان اعتیاد به آن بسیار بالا است. نیکوتین با آزادسازی دوپامین در مغز باعث ایجاد سرخوشی، سستی و لذت می‌شود. بسته به میزان نیکوتین یا قطران سیگار و تنباکو این اثرات می‌توانند متفاوت باشند. دقت کنید، هرچه نیکوتین سیگار بالاتر باشد اثرات مخرب‌تری بر شش‌ها و سایر اعضای بدن دارد.

اغلب سیگاری‌هایی که خودسرانه اقدام به ترک سیگار می‌کنند تنها سه تا شش درصد موفق به ترک طولانی‌مدت هستند.

دلایل موثر بر اعتیاد به مصرف سیگار

می‌توان هزاران دلیل برای روی آوردن به اعتیاد مصرف سیگار عنوان کرد. بسیاری از الگوهای رفتاری نادرست در کودکی، عدم آگاهی، تبلیغات تلویزیونی و اینترنتی با تاثیر شدیدی که بر نوجوانان و جوانان دارد، باعث شده امروزه کشیدن سیگار یا قلیان نوعی عرف و به عبارتی «باکلاس بودن» محسوب شود.

چنین مواردی نشان‌دهنده عدم آگاهی و تربیت نادرست والدین است. براساس تحقیقات احتمال آن که کودکان والدین سیگاری در آینده به این الگو اعتیاد پیدا کنند، بسیار بیش‌تر است. همچنین محیط اطراف، دوستان، محل زندگی، افکار و ویژگی‌های شخصیتی فرد تاثیر بسیاری در روی آوردن وی به کشیدن سیگار و اعتیاد به آن دارد.

سیگار و قلیان و انواع تنابکو امروزه به‌راحتی در دسترس همگی بوده و بسیاری به وسوسه دوستان روی به کشیدن سیگار می‌آورند. غافل از این که حتی سیگارهای با نیکوتین پایین نیز در طولانی‌مدت اثرات مخربی بر بدن دارند.

عوارض و تاثیرات سیگار

سیگار نه‌تنها بر ریه‌ها بلکه بر تمام اجزای بدن تاثیر می‌گذارد. عوارض مصرف طولانی‌مدت سیگار گاهی جبران ناپذیر است. مصرف سیگار به‌سادگی زمینه‌ساز بیماری‌ها و اختلالاتی مانند اختلالات سیستم تنفسی، سیستم گردش خون، سیستم تولید مثل، پوست و چشم است. مهم نیست که چگونه سیگار می‌کشید، به طور کلی تنباکو برای سلامتی شما خطرناک است. در هیچ یک از محصولات دخانیات، از استون و قطران تا نیکوتین و مونوکسید کربن، هیچ ماده سالم و مفیدی وجود ندارد.

از جمله عوارض طولانی‌مدت سیگار کشیدن می‌توان موارد شایع زیر را نام برد.

1. عوارض سیگار بر مغز

تاثیر سیگار کشیدن بر توانایی‌های شناختی نسبتا کم است. اما افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری قشر مغز نازک‌تری دارند. به عبارت دیگر سیگار کشیدن باعث از بین رفتن ماده خاکستری مغز می‌شود. قشر مغز بخشی از مغز است که مهارت‌های فکری مانند حافظه و یادگیری در آن پردازش می‌شود. قشر مغز به طور طبیعی با افزایش سن نازک می‌شود اما در افراد سیگاری نازک‌تر است.

خواص پسته تازه چیست؟ (آشنایی با شگفت‌انگیزترین فواید پسته خام!)

خواص پسته تازه برای سلامت بدن بی نظیر می‌باشد. این آجیل یک از خوراکی‌های خوش طعم و بسیار سالم به‌حساب می‌آید. این دانه خوراکی حاوی چربی‌های سالم بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان می‌باشد. علاوه‌بر این پسته دارای چندین ماده مغذی ضروری است که به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک می‌کنند.

پسته در کشور ما انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن‌ها دارای ویژگی‌های منحصر به فردی می‌باشند. ارزش غذایی بالای این ماده خوراکی بر هیچ‌کس پوشیده نیست. ضمن اینکه انواع مختلف آن استفاده‌های گوناگونی داشته و سلیقه‌ها مختلف را نیز پوشش می‌دهد .

پسته یکی از اقلام مهم و ثابت آجیل ایرانی است که پتاسیم بالایی دارد و به علت داشتن مواد مغذی از اهمیت بالایی در بین بسیاری از خانواده‌ها برخوردار می‌باشد. برخی از شهرهای ایران همچون کرمان و رفسنجان، مرکز اصلی کشت و تولید این محصول می‌باشد. ما در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با مهم‌ترین فواید پسته تازه آشنا کنیم تا از این پس با آگاهی بیشتری این آجیل بی‌نظیر را استفاده کنید .

اگر قصد مشاهده لیست قیمت پسته امروز را دارید؛ می توانید هم اکنون برای خرید پسته تازه و مرغوب از سایت آجیل هفت مغز ، بزرگترین مرکز خرید پسته؛ سفارش انواع پسته مانند: کله قوچی، احمدآقایی، اکبری، فندقی، خلال و.. را یه صورت عمده، کیلویی و بسته بندی شده انجام بدهید.

خواص پسته تازه بیشتر است یا خشک؟ !

پسته تازه، در زمان و فصل برداشت آن در دسترس می‌باشد. پسته تازه سرشار از ویتامین و مواد مغذی طبیعی است. اما همین آجیل پرخاصیت هنگامی که فصل‌اش تمام می‌شود و به صورت خشکبار وارد بازار می‌گردد، نه تنها ممکن است بسیاری از خواص خود را از دست بدهد بلکه اگر در شرایط مناسب نگه‌داری نشده باشد می‌تواند حاوی سم افلاتوکسین نیز بشود .

خاصیت پسته تازه در طب سنتی

پزشکان و محققان طب سنتی، با اشاره به اینکه مغز پسته به علت داشتن آهن بالا خون‌ساز است به کسانی که از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می ‎ برند توصیه به مصرف پسته می‌کنند. از نظر ایشان تقویت مغز و ذهن، باز کردن مجاری کبد، آرامش بخش قلب و آرام کردن اعصاب، تسکین دهنده سرفه، درمان اسهال‌های معمولی و اسهال خونی از جمله خاصیت‌های این آجیل پرخاصیت می‌باشد. البته باید توجه داشت که بسیاری از مطالب ارئه شده توسط این اشخاص اعتبار علمی نداشته و در هیچ محکمه‌ای مورد بحث و بررسی قرار نگرفته است .

فواید پسته تازه در بارداری؛ آجیلی برای رشد جنین

پسته دارای پروتئین زیادی است و پروتئین هم یکی از مواد مغذی ضروی در دوران بارداری است و می‌تواند در رشد عضله و بافت یک کودک تاثیرگذار باشد. همچنین پسته می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون نیز کمک کند؛ بنابراین می‌تواند به کنترل سطح چربی در بارداری کمک نماید. وجود ویتامین‌های آ و ای در پسته که دارای عوامل آنتی‌اکسیدانی هستند؛ سبب می‌شود تا مشکلات عفونی از بین رفته و حتی از بروز آن‌ها نیز جلوگیری شود. برخی خانم‌های باردار، ممکن است در این دوره به یبوست دچار شوند که یک مشکل رایج در دوران حاملگی است، پسته به عنوان یک منبع غنی از فیبر می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک زیادی کند .

مصرف پسته خام برای کودکان چه مزیتی دارد؟

آیا تابه‌حال درمورد فواید پسته تازه برای کودکان در حال رشد چیزی شنیده‌اید؟

حتماً می‌دانید که کودکان تا چه حد به مغز پسته علاقه دارند. البته علاقه آنان به پسته به خاطر طعم و مزه پسته بوده و یک کودک چیزی از خواص پسته نمی‌داند. با این حال بهتر است که والدین از فواید پسته برای رشد کودکان مطلع شوند تا بتوانند کودکان را به مصرف بیشتر آن تشویق کنند .

وجود کلسیم و چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ آهن سبب می‌شود تا این آجیل نقش بسیار مهمی در استحکام استخوان‌ها، دندان‌ها و همچنین درمان بیماری‌هایی مانند کم خونی‌های ناشی از فقر آهن موثر باشد. این دانه مغذی به علت غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 به رشد مغز کودک کمک بسزایی می‌کند. البته مصرف پسته به تنهایی نمی‌تواند سبب جذب کافی آهن در بدن شود. پسته همراه با سایر مواد غذایی حاوی آهن است که به این موضوع کمک می‌کند .

فواید پسته خام برای لاغری و تناسب اندام

از خواص پسته برای لاغری و کاهش وزن نمی‌توان چشم پوشی کرد. این موضوع یک واقعیت است که همه مغزهای خوراکی کالری بالایی دارند، با این حال آجیل‌ها به دلیل برخی خواص خود اگر به درستی و همراه با یک رژیم کم کالری مصرف شوند منجر به کاهش وزن نیز می‌شوند. در واقع فیبر موجود در پسته می‌تواند سبب بهبود فرآیند گوارش، جلوگیری از ابتلا به یبوست و خروج مواد زائد بدن به دلیل ارتقای عملکرد روده شود. همچنین پروتئین و فیبر فراوان موجود در این خوراکی می‌تواند به افزایش مدت زمان احساس سیری شما کمک کرده و از این طریق نیز منجر به کاهش وزن گردد .

خواص پسته برای مردان؛ افزایش چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ عملکرد جنسی آقایان

در برخی مقالات به تاثیر آجیل بر قوای جنسی آقایان اشاره شده است. ما در این قسمت می‌خواهیم به طور ویژه درباره خاصیت‌های پسته برای عملکرد جنسی مردان نکاتی را یادآور شویم. اختلال نعوظ با عملکرد قلب در ارتباط می‌باشد، زیرا اگر قلب دچار مشکل باشد عمل نعوظ مختل می‌شود. بسیاری از پژوهشگران بر این باورند که آجیل‌های مختلفی مانند پسته، بادام و گردو برای قلب موثر بوده و می‌تواند به مردانی که به اختلال نعوظ دچارند کمک زیادی نماید .

خاصیت پسته تازه برای معده و گوارش

پسته خام، منبع خوبی از فیبر خوراکی است که به هضم غذا کمک می‌کند، معده درد را کاهش می‌دهد، زخم معده را بهبود می‌بخشد و از این طریق سبب ارتقاع سلامت دستگاه گوارش می‌شود. پسته تنظیم کننده ترکیب میکروبی دستگاه گوارش است. یک پژوهش نشان می‌دهد که پسته سطح باکتری‌های مفید موجود در دستگاه گوارش را افزایش داده و از این راه سلامت این سیستم را بهبود می‌بخشد .

خواص پسته تازه برای دیابت

علی رغم اینکه میزان کربوهیدرات موجود در پسته بالاتر از اکثر آجیل‌ها است دارای شاخص گلیسمی پایینی بوده و سبب افزایش قند خون نمی‌شود. پژوهشی نشان می‌دهد هنگام مصرف 2 اونس پسته (حدود 50 گرم) همراه با یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات، پاسخ قند خون افراد سالم پس از صرف غذا 20 تا 30 درصد کاهش می‌یابد. در پژوهشی دیگر، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از خوردن 25 گرم پسته به عنوان میان وعده و دو بار در روز، 9 درصد کاهش در قند خون ناشتای ایشان مشاهده شد. علاوه بر این پسته غنی از فیبر و چربی‌های سالم بوده و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید و ترکیبات فنلی است. همه این مواد برای کنترل قند خون مفید هستند .

خواص پسته تازه برای مو و پوست

پسته خام مزایای متعددی برای مو دارد. از جمله اینکه به دلیل وجود اسیدهای چرب باعث تحریک رشد موهای سالم شده و درمان فوق العاده‌ای برای تقویت مو می‌باشد. همچنین استفاده از ماسک موی پسته می‌تواند مو را تغذیه کرده و رطوبت‌رسانی به مو انجام دهد. در کل پسته سبب بهبود بافت مو می‌شود. برای موهای آسیب دیده و خشک نیز پسته بسیار مناسب است .

مضرات پسته خام چیست؟

مغز پسته تازه یکی از منابع غنی از اسیدهای چرب بوده و مصرف آن به افرادی که میزان تری‌گلیسرید بالایی دارند توصیه نمی‌شود. همچنین به دلیل هضم دشوار سبب سنگینی معده می‌شود. مصرف زیاد پسته باعث گرمی بدن شده و منجر به ایجاد کهیر و دانه‌های قرمز رنگ روی پوست می‌گردد. برای رفع گرمی و خشکی پسته می‌توانید از سرکه، انار ترش و یا برگه زردآلو استفاده کنید. خوردن پسته برای افرادی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماری‌های نقرس، دیابت و ناراحتی کلیه مضر است. علاوه بر آن مغز پسته خام، از نظر طب سنتی و قدیم ایران دارای طبع گرم و خشکی است که برای افراد گرم مزاج مناسب نیست .

فروش بهترین و مرغوب‌ترین پسته تازه در فروشگاه آجیل و خشکبار هفت مغز

دانه اجیلی خندان دارای بافتی خامه‌ای و طعم طبیعی شیرینی است؛ به همین دلیل طعم بسیاری از انواع شیرینی‌ها، بستنی‌ها، ژلاتو و بسیاری از خوراکی‌های دیگر به خاطر وجود این آجیل می‌باشد. بافت خامه ای و رنگ سبز جذابش نیز آن را به آجیلی ایده آل برای ترکیب با طعم‌های تند و شور تبدیل می‌کند. در سایت هفت مغز شما می‌توانید به راحتی برای خرید پسته تازه اکبری، احمدآقایی، کله‌قوجی، فندقی و خرید مغز پسته اعلاء اقدام کنید و در هرجا که مایل هستید تحویل بگیرید .

ما در این مطلب سعی کردیم تا هر چه بیشتر و کامل‌تر شما را با خواص پسته تازه برای مردان، زنان باردار، جنین، کودکان، افراد مبتلا به دیابت، کاهش وزن، پوست و مو و کم خونی آشنا کنیم. اما مهم‌ترین نکته پیش از مصرف پسته، خرید پسته تازه و مرغوب از فروشگاه‌های معتبر و قابل اطمینان می‌باشد. برای خرید آنلاین هر نوع پسته تنها کافی است محصول مورد نظر خود انتخاب کنید و پس از افزودن به سبد خرید و پرداخت وجه آن سفارش خود را در هر نقطه از ایران تحویل بگیرید. لازم به ذکر است که محصولات هفت مغز گارانتی تضمین کیفیت داشته و در صورتی که مشتری به هر دلیلی از کیفیت آن راضی نباشد می‌تواند آن‌را بدون هزینه اضافی مرجوع کند .

شش ارز دیجیتال به جز بیت کوین که باید درباره آن ها بدانید!

شش ارز دیجیتال به جز بیت کوین که باید درباره آن ها بدانید!

در قرن بیست و یکم، معنای دارایی دیگر به سکه و بانک و کارت اعتباری محدود نمی شود. در واقع می توان گفت امروزه، پول به معنای واقعی کلمه "جهانی" است و توسط دولت و نهاد خاصی اداره نمی شود بلکه چارچوب آن توسط مردم تایین می شود. همچنین این نوع پول تماما اینترنتی است. به این نوع دارایی "ارز مجازی" می گویند. شاید در مورد "بیت کوین" شنیده باشید یا حتی از آن استفاده کرده باشید. اما بیتکوین تنها ارز مجازی موجود نیست، در حال حاضر واحد های در حال رشد دیگری هم وجود دارند. اگر مایلید در مورد ارز های مجازی دیگر هم بدانید با این مقاله همراه باشید تا با شش ارز مجازی دیگر آشنا شوید.

Ethereum

برخلاف خیلی از ارزهای مجازی دیگر که با بیتکوین وارد رقابت شده اند، اتریوم به جای رقابت، نقش متمم بیتکوین را ایفا می کند. در حالی که شبکه زنجیره بلوکی بیت کوین، مالکیت ارزی خودش را دنبال می کند، زنجیره بلوکی اتریوم کد برنامه ها را برای اپلیکیشن های کاربران خود اجرا می کند.

مردم از اتریوم برای ساختن پلتفرم های سفارشی سرمایه گذاری جمعی (اما قابل اعتماد)، سازمان های خود مختار آنلاین و حتی برای دارایی مجازی خودشان استفاده می کنند. به دلیل غیرمتمرکز بودن اپلیکیشن ها، امکان ساخت آن ها فقط روی شبکه اتریوم وجود دارد.

اگرچه ایتر، واحد پولی این شبکه برای پرداخت های روزمره ساخته نشده بود، اما از آن جا که هر چیز با ارزشی می تواند با محصول و یا سرویسی مبادله شود، بسیاری از توسعه دهندگان در ازای کمک گرفتن از یکدیگر برای ساخت اپلیکیشن ها، از آن استفاده می کنند.

با این حال، اکثر فروشگاه های اینترنتی که ارز دیجیتالی را قبول می کنند، از قبول کردن ایتر اجتناب می کنند.

Litecoin

اگر بیت کوین را طلا در نظر بگیریم، لایت کوین نقره خواهد بود. لایت کوین درست مانند همتای معروف ترش کار می کند اما ارزش آن کمی پایین تر است. در کل ۲۱ میلیون بیت کوین موجود است و ۴۸ میلیون لایت کوین. به خاطر نسل بلوکی لایت کوین، استخراج آن ساده تر و انتقال آن از شخصی به شخص دیگر سریعتر است. لایت کوین احتمالا مطمئن ترین ارز دیجیتالی برای افرادی است که به تازگی وارد دنیای مبادله دارایی آنلاین شده اند. کیف پول لایت کوین از طریق وبسایت رسمی آن قابل دانلود است و این کیف پول ها کاملا در مقابل خرج شدن تصادفی و ویروس ها ایمن هستند. لایت کوین ساده ترین شبکه برای افرادی است که قصد انتقال مقادیر کمتر پول را دارند.

Ripple

در حالی که باقی ارزهای دیجیتالی از سیستم بانکی اجتناب می کنند، ریپل بانک ها را می پزیرد. در حقیقت، ریپل برای بانک ها ساخته شد. چرا که به آنها اجازه می دهد پرداخت های سریع تر، کم هزینه تر و بسته به هر مقداری را بر اساس تقاضای جهانی انجام دهند. روش های سنتی انتقالات بین المللی، بانک ها را مجاب به عبور از یک و گاهی چند واسط می کنند، که این مساله موجب تاخیر در انتقالات می شوند. ریپل یک جایگزین مستقیم و سریع تر ارائه می دهد. به عنوان مثال، هنگامی که مشتری بانکی در ایالات متحده اقدام به انتقال وجهی به مشتری بانکی در چین می کند، ریپل فورا هزینه انتقال را از هر دو بانک می پرسد و تنها در چند دقیقه انتقال را انجام می دهد. ریپل حتی دفترچه هر دو مشتری را فورا آپدیت می کند تا بتواند موجودی حسابشان را بلافاصله پس از انجام این تراکنش مشاهده کنند. این رمزنگاری منحصر به فرد، برای بانک ها امکان ارائه سرویس های پرداختی جدید و بهبود یافته را فراهم می کند و همچنین انتقالات رایج را برای کاربران در سراسر دنیا ساده می کند.

Dash

اگرچه دش می تواند برای مبادله بین کاربران استفاده شود، اما این ارز دیجیتال در اصل برای خرید ساخته شده. دش را می توانید جایگزینی برای پی پَل بدانید. بسیاری از تجّار، دش را درست مانند دلار آمریکا قبول می کنند، به علاوه اینکه انتقال دش بسیار سریع تر است. شما مجبور نیستید یک تا دو روز منتظر بمانید تا وجه واریز شده به حسابتان را ببینید. مانند هر ارز دیجیتالی دیگری، شما می توانید دش را با استفاده از ارز تنظیم شده توسط دولت خریداری کنید و آن را در کیف پول اختصاصی دش نگهداری کنید تا زمانی که آن را در یک تجارت خرج کنید. حتی می توانید کسب و کار خودتان را به نقشه تجاری اضافه کنید.

Zcash

ارز دیجیتالی که از نظر بسیاری به "نسخه محرمانه بیت کوین" شناخته می شود. زی کَش با قابلیت محافظت کامل از هویت فرستنده هایش، نخستین ارز دیجیتالی شناخته شده بر پایه "دانایی صفر" است. هر تراکنشی که در زی کش اتفاق میافتد به طور کامل رمزگذاری شده است. بنابر این کاربران می توانند از مزایای یک رنجیره بلوکی عمومی بدون ارائه اطلاعات خصوصی لذت ببرند.

Monero

مونرو هم درست مانند زی کش یک ارز دیجیتالی با تمرکز بر محافظت از هویت و حریم خصوصی کاربرانش است. این ارز به منظور تخصیص کامل کنترل کاربران چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ بر روی پول خود طراحی شده. با مونرو، شما بانک خودتان هستید. در مونرو، شما می توانید تایین کنید که چه کسانی اجازه این را دارند که ببینند پول شما کجا می رود و چه کسانی ندارند. همچنین، بحران هایی که به دست بانک ها و دولت ها اتفاق می افتند، دارایی یا اطلاعات محرمانه شما را تحت تاثیر قرار نمی دهند. در نهایت، مونرو مانند دیگر ارز های دیجیتالی، یک سیستم غیرمتمرکز است و توسط کاربرانش اداره می شود. تا کنون بیش از سی توسعه دهنده به طور مستقیم فعالیت خود را در مونرو آغاز کرده اند.

نظر شما در مورد ارز دیجیتال و به صورت کلی تکنولوژی های مالی چیست؟ در خصوص کدام حوزه ها تمایل دارید مطالب بیشتری برای شما تهیه و آموزش بدهیم؟ لطفا برای چه چیزی تتر را منحصر به ‌فرد می‌کند؟ آیدی پی بنویسید!

چگونه خودمان را بشناسیم؟ (هرآنچه باید درباره‌ی این مفهوم بدانید)

هنگامی که از سقراط، فیلسوف آتنی، خواسته شد که تمام دانش و خِرَد خود را در یک عبارت مهم خلاصه کند، وی گفت: «خودشناسی». البته او نگفت که چگونه خودمان را بشناسیم و چقدر رسیدن به خودشناسی دشوار است. ما در این مطلب به بررسی امر مهم خودشناسی خواهیم پرداخت و توصیه‌های کاربردی را برای توسعه‌ی مهارت‌هایتان ارائه می‌کنیم.

وقتی به بررسی عملکرد خودتان بپردازید، آن‌چه روشن می‌شود این است که انسان‌ها در فراموش کردن و بخشیدن خودشان سخت‌گیر هستند و با توجه به این‌که توسعه‌ی خودشناسی برای خوشبختی مؤثر است، این رویکرد خوب نیست!

همه‌ی ما باید وقت و تلاش چشم‌گیری را برای خود‌شناسی صرف کنیم، زیرا در خوشبختی بلندمدتمان بسیار مؤثر است.

جدیدترین فرصت‌های شغلی شرکت‌های معتبر را در صفحه آگهی استخدام ببینید.

مراحل کلیدی خودشناسی

برای بازکردن دریچه‌ای رو به خودشناسی ، به ‌عنوان پایه‌ای برای انتخاب شغل مناسب و تصمیم گیری درست در زندگی، به درک عمیقی از اهداف، استعدادها، علایق، تیپ شخصیتی و ارزش‌های خود نیاز دارید. در ادامه، با جزئیات بیش‌تری به تشریح این موارد می‌پردازیم.

۱. تعیین اهداف

اهداف فرد چیزهایی هستند که از زندگی خود می‌خواهد. برای رسیدن به هدف هایتان و خودشناسی، می‌توانید موارد زیر را از خودتان سؤال کنید:

• از زندگی خود چه می‌خواهم؟
• چه سبکی از زندگی را برای خودم متصور هستم؟
• می‌خواهم به چه چیزی برسم؟
• می‌خواهم چه سهمی در دنیا داشته‌باشم؟
• می‌خواهم چه تفاوتی در دنیا ایجاد می‌کنم؟

بهترین اهداف آن‌هایی هستند که نوشته می‌شوند و هم‌چنین از قانون اهداف SMART پیروی می‌کنند؛ به‌ عبارت دیگر، اهداف مناسب باید خاص، قابل‌اندازه‌گیری، دست‌یافتنی، مرتبط به خود، دارای بازه‌ی زمانی محدود، قابل‌ارزیابی و قابل‌ارزیابی مجدد باشند. ۲ معیار آخر امکان پی‌گیری و بررسی هدف را به‌ مرور زمان، برای تغییر یا تنظیم مجدد شرایط فراهم می‌کنند.

با ساختن یک رزومه حرفه‌ای، برای استخدام در بهترین فرصت‌های شغلی اقدام کنید.

۲. شناخت استعدادها

استعدادها نقاط قوت فرد و مجموعه‌ای از توانایی‌های طبیعی و سنجیده‌شده‌ی عینی هستند که پتانسیل شخص را برای به‌دست‌آوردن مهارت‌های لازم جهت انجام شایسته‌ی کارهای مختلف نشان می‌دهند. به ‌طور کلی، استعدادهای افراد تا حدود ۱۴سالگی تثبیت می‌شوند و در طول عمر او به‌نسبت پایدار می‌مانند. دست‌یابی به درک صحیحی از استعدادهای ذاتی خود، درمورد انواع کارها و محیط‌های یادگیری یا عمل‌کردی، که به موفقیت شغلی و رضایت شغلی‌ منجر می‌شوند، بینش درستی را ارائه می‌دهد.

بنابراین، درک استعدادها و توانایی‌ها می‌تواند شما را به خودشناسی برساند و برای مشاغلی آماده کند که بیش‌ترین پتانسیل موفقیت را در آن‌ها دارید. در این شرایط، مسیر شغلی مناسبی را انتخاب می‌کنید که با تحصیل و گذراندن آموزش‌های ضروری، بالاترین سطح مهارت‌های موردنیاز برای آن را کسب می‌کنید.

۳. بررسی علایق

از خودتان بپرسید که چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید؟ با تشخیص آن‌چه به آن علاقه دارید، می‌توانید چیزهایی را که برایتان انگیزه‌بخش هستند، شناسایی کنید. در درجه اول، علایق برای انتخاب کارهایی از میان ترکیبی از فعالیت‌های بالقوه‌ به کار می‌روند که به‌ طور کامل از انجامشان لذت می‌برید. برخی از افراد در عمل به همه‌چیز علاقه‌مند هستند، در حالی که برخی دیگر، به زمینه‌های تخصصی‌تری توجه می‌کنند.

بنابراین، با دنبال‌کردن علایق خود می‌توانید حوزه‌های موردعلاقه و مورد‌توجه‌تان را، مانند کارها، فعالیت‌ها، موضوعات، انواع افراد یا مشاغل، شناسایی کنید. آگاهی از علایقتان می‌تواند شما را به سمت فرصت‌های آموزشی و همچنین مشاغلی سوق دهد که معنای بیش‌تری برایتان داشته‌باشند. بالاترین سطح رضایت شغلی زمانی اتفاق می‌افتد که قادر به انجام کارهای موردعلاقه‌ی خود باشید، به‌ طوری که در انجامشان از نقاط قوت خود نیز استفاده کنید.

۴. آگاهی از تیپ شخصیتی

تیپ شخصیتی به این اشاره دارد که افراد چه‌گونه فکر می‌کنند، چه احساساتی دارند و چه‌گونه رفتار می‌کنند؟ شخصیت منحصربه‌فرد اشخاص از طریق صفات دائمی و الگوهایِ پاسخِ مشخصِ تفکر، احساس و رفتار آنان بروز می‌یابد. بر اساس ویژگی‌های ذاتی افراد، ممکن است برخی از مشاغل، حرفه‌ها، محیط‌های کاری و فرهنگ‌های شرکتی، برای آنان مناسب‌تر از سایرین باشند. نمونه‌هایی از خصوصیات شخصیتی متفاوت افراد عبارت‌اند از:

برون‌گرایی یا درونگرایی، سرسختی، حساس‌بودن، استقلال، خود کنترلی و آمادگی برای تغییر.

برای اطلاع از تیپ شخصیتی خود روی دکمه زیر کلیک کنید

۵. آگاهی از ارزش‌ها

برای پی‌بردن به ارزش‌هایتان از خودتان بپرسید که «چه چیزهایی برایم مهم هستند؟» در واقع، ارزش‌ها معیارهایی هستند که به ‌وسیله‌ی آن‌ها چیزها و فعالیت‌هایی را می‌سنجید که در زندگی شخصی و کاری برایتان مهم‌ترین هستند. ارزش‌ها به‌ عنوان قطب‌نمایی عمل می‌کنند که هنگام تعیین اولویت‌ها و تصمیم‌گیری، فرد را روی آن‌چه به‌واقع برایش مهم است، متمرکز می‌کنند. درنتیجه، هنگامی که کارهایی مطابق با ارزش‌هایتان انجام دهید و رفتاری متناسب با ارزش‌های خود داشته‌باشید، زندگی برایتان رضایت‌بخش خواهد بود. نمونه‌هایی از ارزش‌های کاری عبارت‌اند از:

موفقیت، استقلال، بازشناسی، روابط بین فردی، حمایت مدیران، سیاست‌های کسب‌وکار و شرایط کاری سازمان.

۶. اعتقاد به اینکه منحصر‌بفرد هستید

نکته‌ی مهمی که در خودشناسی باید به آن توجه داشته‌باشید، این است که هیچ شخص دیگری مانند شما وجود ندارد؛ هم‌چنین، هریک از ۶ مؤلفه‌ای که در بالا توضیح داده‌شد، شما را به فردی با جنبه‌های مختلف و منحصربه‌فرد تبدیل می‌کند؛ به ‌طور جداگانه نیز هریک از مؤلفه‌های فردی به شما کمک می‌کند تا در جدیدی را به روی شناخت خودتان باز کنید.

با وجود این، همان طور که هریک از این مؤلفه‌ها جنبه‌ی متفاوتی از فرد را نشان می‌دهند، ترکیبی از استعدادها، علایق، تیپ شخصیتی و ارزش‌های فرد هستند که درک جامعی از خود واقعی او را ارائه می‌دهند؛ بنابراین، خودشناسی موجب می‌شود که شغل، حرفه و محیط کاری متناسب با چیزی که هستید را شناسایی کنید و این امکان را برایتان فراهم می‌کند تا از استعدادها، مهارت‌ها و علایق خود برای انجام کارهایتان به بهترین نحو ممکن استفاده کنید.

پنجره جوهری: مدلی برای ایجاد شناخت بیشتر خود

اگر در فرایند مصاحبه یا در یک موقعیت کاری جدید در بین اعضای گروه از ما سوال شود که خودمان را معرفی کنیم، چگونه این کار را انجام می دهیم؟ در این معرفی به چه نکاتی اشاره خواهیم کرد؟ یک قدم جلوتر می رویم آیا مراجعه ما به خود و معرفی ویژگی ها تنها با سوال کردن دیگران اتفاق می افتد و یا به صورت مرتب و خود خواسته برای شناخت بیشتر خود تلاش می کنیم؟

برای ما بسیار اتفاق افتاده اوقاتی که به خود فکر می کنیم و سعی در شناختن بیشتر خودمان داریم. شناختی که بدست آوردن صحیح آن مبداء اتفاقات مثبت زیادی خواهد بود. اساسا جویبار توسعه ما از این نقطه سرچشمه می گیرد. منظور از شناخت خود، آگاهی از باور ها، ارزشها و نگرش های خود است. در ادامه ما سعی داریم که مدلی برای هدفمند تر کردن تلاش ها در این زمینه معرفی کنیم. مدلی که کمک می کند با تفکر بیشتر به خود و کمک گرفتن از دیگران به سطح بالاتری از خودآگاهی دست پیدا کنیم.

پنجره جوهری یکی از الگوهای بسیار جالب و مورد توجه در به تصویر کشیدن سطح آگاهی ما از خودمان است. این نام از ابتدای اسامی کوچک دو روانشناس "جوزف لوفت" و "هری اینگهام" که مدل را طراحی کرده‌اند گرفته شده است. این مدل به چهار ناحیه باز (شناخته شده)، کور، پنهان و ناشناخته تقسیم می شود. تعریف هر یک از این نواحی به شرح زیر است:

تعریف هر یک از نواحی پنجره جوهری

1. ناحیه باز: این ناحیه شامل اطلاعات و ویژگی های است که برای خود و دیگران شناخته شده است. یعنی ارزشها، باورها و نگرش های فرد برای خود وی و دیگران معلوم است.
2. ناحیه کور: اطلاعاتی را شامل می شود که برای فرد نامعلوم ولی برای دیگران معلوم است.
3. ناحیه پنهان: اطلاعاتی که فرد به آنها آگاهی دارد ولی برای دیگران ناشناخته است. همه انسان ها بعضی از آرزو، ارزشها و تجربیات شخصی را به صورت راز نگه می دارند.
4. ناحیه ناشناخته: ارزش ها و باور هایی که هم برای خود و هم برای دیگران ناشناخته است.

هدف اصلی پنجره جوهری افزایش ناحیه باز از طریق دو سازوکار بازخور و افشا است. از طریق بازخوری که دیگران به ما می دهند ناحیه کور که برای ما ناشناخته است، مشخص تر می شود و از طریق سازوکار افشا (خودگشودگی)، ما دیگران را از احساسات و ارزش های خود آگاه می کنیم. بنابراین منطقه باز (شناخته شده برای خود و دیگران) گسترش می یابد. همچنین این دو سازوکار بازخورد و افشا در تعامل با یکدیگر ممکن است موجب شناخته شدن قسمتی از ناحیه ناشناخته نیز شوند. مطابق مدل پنجره جوهری هر قدر ناحیه عمومی افراد گسترده تر شود توان برقراری ارتباطی آنها بالاتر و انعطاف پذیری آنها بیشترمی شود.

پس پیشنهاد می کنیم از همین حالا دست بکار شده و به کمک دو سازو کار بازخورگیری از دیگران و خودگشودگی سطح خودآگاهی شما را افزایش دهید.

چگونه خودمان را بهتر بشناسیم؟

گام اصلی و مهم‌تری که می‌توانیم برداریم، این است که خودشناسی را جدی بگیریم. اگر آن را با‌ارزش ببینیم، انجامش می‌دهیم.

می‌توانیم کتاب‌های مرتبط با برنامه توسعه فردی را مطالعه کنیم و تلاش کنیم تا حتی حقایقی را در ارتباط با خودمان متوجه شویم که آن‌ها دوست نداریم؛ بنابراین، وقت خود را برای درون‌نگری خواهیم گذاشت و ممکن است انتخاب کنیم که اتلاف وقت را به حداقل برسانیم.

رسیدن به خود‌شناسی در زمان واقعی (در زمان درست و به‌موقع) باعث می‌شود که کلید برخی از خودفریبی‌های به‌نسبت شایع را به دست آوریم.

این ۳ مورد احتمالا مهم‌ترین حقایق هستند:

۱. ذهن‌آگاهی

اگر در زندگی روزمره‌‌ی خود در برابر احساسات ناخودآگاه‌مان زیاد مقاومت نکنیم، به‌آرامی، بیش‌تر ناخودآگاه را به خود‌آگاه‌ تبدیل می‌کنیم؛ بنابراین، خواسته‌های زودگذر را مشاهده می‌کنیم، بدون این‌که به آن‌ها عمل کنیم.